135회 - 전철우의 ‘수명을 늘리는 습관 vs 수명을 줄이는 습관’

“수명을 늘리고 싶다면, 당신의 생활습관부터 고쳐라!”

스타의 24시간을 관찰해 생활습관을 낱낱이 파헤치는 건강 카메라 <닥터의 경고>!!

#의사들이 말하는 “전철우의 수명 늘리는 좋은 습관”!

1. 고혈압 관리에 도움 되는 ‘부추&천마’

고혈압 환자는 혈압을 낮추는 것 보다 혈전이 생기지 않게 방지하는 것이 중요하다.

부추는 혈소판 자체의 숫자 줄이고, 피를 굳게 만드는 과정을 막아준다.

또 천마 역시 혈전을 낮춰주고 혈중지질을 떨어뜨린다.

단, 유사한 작용을 가진 식품을 같이 먹는 것은 자제하는 것이 좋다.

*혈소판이란? 혈액에 포함된 고형 성분의 하나로, 피를 굳게 만드는 세포

2. 집에서 직접 만들어 먹는 ‘요거트’

장 내에 유산균보다 유해균이 더 많은 분유를 먹는 아기들이나

생우유를 먹지 않는 아이들의 영양 간식으로는 유산균이 풍부한 요거트를 추천한다.

유산균을 꾸준히 복용한 임산부의 태아는 아토피나 습진이 걸릴 확률이 낮아진다는 연구결과도 있다.

또 유산균은 여드름 균에 대한 막 형성, 주사비 환자의 면역력 향상, 피부노화방지에도 좋다.

tip) 요거트는 플라스틱그릇 보다 유리그릇에 보관하는 것이 좋고,

만든 지 3일 정도가 지나면(노랗게 변색되면) 유산균의 수가 현저히 줄어들어 효능이 떨어질 수 있다.

*주사비란? 코 주변부와 같이 돌출한 부위와 뺨, 턱, 이마 등에 주로 발생하는 얼굴이 붉어지는 만성질환

3. 항균작용이 뛰어난 ‘워터픽’

치간 칫솔과 치실이 닿지 않는 치아 사이의 빈 공간에 워터픽을 사용하면

치실로 제거 되지 않는 치태까지 제거되고, 잇몸 마사지 효과도 볼 수 있다.

워터픽은 자기 전에 사용하는 것이 가장 효과적이다.

*워터픽이란? 치아에 고압의 물을 뿌려, 치아 표면을 깨끗하게 해 주는 제품

#의사들이 말하는 “전철우의 수명 줄이는 나쁜 습관”!

1. 운동기구를 사용하면서 신문이나 TV를 봐도 괜찮다? (X)

우리 눈은 중심부로 주 피사체를 보고, 가장자리로 피사체 주변을 본다.

눈이 흔들리는 행동을 하면 뇌에 정확한 상을 전달하지 못 하게 되어

눈과 뇌의 피로도가 상승하고, 집중력이 저하되는 결과를 낳는다.

또 지속적인 안구의 흔들림은 치매율을 증가시킨다.

-고개를 좌우로 돌렸을 때 한쪽이 안 돌아가는 사람

-목을 뒤로 했을 때 팔이나 어깨가 저린 사람

-손가락 중 1, 2번 혹은 2, 3번 손가락이 저린 사람