137회 - 변정수의 ‘수명을 늘리는 습관 vs 수명을 줄이는 습관’

“수명을 늘리고 싶다면, 당신의 생활습관부터 고쳐라!”

스타의 24시간을 관찰해 생활습관을 낱낱이 파헤치는 건강 카메라 <닥터의 경고>!!

#의사들이 말하는 “변정수의 수명을 늘리는 좋은 습관”!

1. 꾸준히 복용하는 ‘에스터C 비타민’

에스터C 비타민은, 산도가 높고 주위환경에 민감해 쉽게 산화되는 일반 비타민보다

산화가 덜 되고 안정적인 형태로 체내에 오래 잔존한다는 장점이 있다.

따라서 체내 흡수율과 생체이용률이 높으며,

24시간 이상 백혈구에 남아 감기 등 감염질환에서도 좋은 예후를 나타낸다.

2. ‘TV가 없는’ 거실 환경

평소의 눈은 우리가 바라보는 방향에 따라 각각 다른 공간을 인식한다.

하지만 TV를 보는 눈은 TV와 주변 공간의 그림을 이어서 보지 못한다.

결국 눈과 뇌에 자극을 주게 되어,

눈 건강의 악화는 물론 주의산만, 집중력 감소, 두뇌피로의 원인이 된다.

*tip) 눈 건강을 위해 TV, 컴퓨터, 스마트폰 이용시간이 하루 2시간을 초과하지 않는 것이 좋다.

3. ‘양배추 + 알로에’를 이용한 두피 팩

양배추에는 설포라판이라는 황 성분이 들어있어

모발손상 개선, 두피 기름 제거, 각질 제거에 효과적이다.

또 알로에는 보습, 진정, 수분 공급 효과가 뛰어나 파마나 염색 후 건조해진 모발에 좋다.

*tip) 천연 팩은 시간이 지날수록 변질할 수 있으므로, 30분 이내에 사용해야 효과적이다.

4. 불포화지방산, 미네랄이 풍부한 ‘아몬드’

아몬드는 단백질, 불포화지방산, 미네랄, 비타민, 식이섬유 등이 함유되어있다.

특히 불포화지방산이 많아 조금만 먹어도 포만감이 생겨 체중조절에 좋다.

또 다른 견과류에 비해 비타민E와 엽산이 많아 피부노화 방지에 좋으며,

칼슘, 칼륨, 마그네슘이 풍부해 성장기 아이들에게도 좋다.

*tip) 아몬드는 하루에 한 줌 정도만 먹는 것이 좋다.

#의사들이 말하는 “변정수의 수명을 줄이는 나쁜 습관”!

1. 몸에 좋은 과일은 많이 먹을수록 좋다? (X)

블루베리는 항산화, 항노화, 로돕신 재합성이 도움을 줘 백내장과 녹내장 예방에 좋다.

아사이베리는 블루베리의 20배 항산화 효과가 있다.

하지만 한꺼번에 많은 양의 블루베리와 아사이베리를 섭취하는 것은 폭탄과 마찬가지이다.

조금씩 지속적으로 섭취하는 것이 과일의 효능을 극대화시킨다.

따라서 아침, 저녁으로 조금씩만 먹는 것이 좋다.

2. 디톡스는 변비 치료법이다? (X)

디톡스의 기본 개념은 건강한 식이습관으로

체내에 독소가 쌓이는 것을 막고, 쌓여있는 독소를 배출하자는 것이다.

건강한 식이습관은 결과적으로 배변 활동과 몸무게의 감소를 가져오는데,

이 때문에 많은 사람들이 디톡스를 다이어트나 변비 치료법으로 오해하고 있다.