뼈를 튼튼하게! 골다공증을 예방하는 운동법
① 엎드린 자세에서 양팔을 옆으로 뻗는다
② 고개를 든다
③ 양손의 엄지를 세운다
④ 양팔을 위로 올렸다 내리는 동작을 10회 반복한다
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