큰 수건 여러 장 겹쳐 말아 막대 모양으로 고정
바르게 누워 말아놓은 수건 ☞ 꼬리뼈 쪽에 받친다
20초씩 한쪽 무릎씩 번갈아 가슴 쪽으로 당겨 붙인다
좁아진 척추관을 넓히고 골반 주위 인대, 근육 이완에 도움!
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- 동영상 보기 영상 재생시간44 : 52 JTBC 정책 다큐멘터리 도시의 물음, 세계가 답하다 - 로컬의 발견 JTBC 특집프로그램