큰 수건 여러 장 겹쳐 말아 막대 모양으로 고정
바르게 누워 말아놓은 수건 ☞ 꼬리뼈 쪽에 받친다
20초씩 한쪽 무릎씩 번갈아 가슴 쪽으로 당겨 붙인다
좁아진 척추관을 넓히고 골반 주위 인대, 근육 이완에 도움!
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