① 가슴을 쫙 펴고 양 발을 어깨너비만큼 벌린다
② 괄약근을 조인 채 골반을 상하, 좌우 그리고
상하로 힘차게 튕겨준다!
※ 모든 동작의 마무리 시 괄약근에 힘을
주는 것이 포인트!
다른회차 보기
- 동영상 보기 영상 재생시간00 : 36 [3차 티저] 우리가 잃어버린 능력을 되찾아줄 구원자야 | 〈히어로는 아닙니다만〉 5월 4일(토) 밤 10시 30분 첫 방송! 히어로는 아닙니다만
- 동영상 보기 영상 재생시간10 : 08 기합으로 에너지 끌어올려↗ 드디어 시작된 2024 공식 훈련🔥 최강야구
- 동영상 보기 영상 재생시간01 : 00 톡파원 25시 109회 예고편 - 출장권을 건 점프 게임! with 줄리엔강 톡파원 25시