만성 통증을 잡기 위한 '어깨 가동범위' 넓히는 스트레칭법
① 한쪽 팔이 끝까지 올라갈 수 있게 반대쪽 손으로 보조
② 오른쪽, 왼쪽 번갈아 10회 정도 반복한다
③ 한쪽 팔은 머리 위로 넘기고 반대쪽 팔은 등 뒤로 돌려 수건을 잡는다
④ 수건을 잡은 양팔을 위·아래로 당긴다
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