[시청자 질문]

전측두엽 뇌가 쪼그라들면 언어 장애 등 여러 현상이 있는데

중년시기에 그런 걸 미리 방지할 수 있는 방법이 있을까요?

[한창수 교수님 답변]

나이 먹으면서 뇌가 위축이 되는 건 일정부분 어쩔 수 없는 면도 있습니다.
그건 자동차가 오래되면서 부품이 낡아지는 것과도 비슷합니다.
하지만, 몇 가지 노화로 인한 뇌 위축을 방지하는 방법이 있습니다.
기본은 몸을 건강하게 유지하고, 뇌를 자극해서 늙지 않도록 하는 것입니다.

뇌 건강을 위한 조절 가능한 것들

음주, 혈압, 체중, 콜레스테롤, 우울증, 당뇨, 식단

머리 부상 조심, 뇌 활동, 신체활동, 금연, 사회활동 등

뇌, 마음 건강법

정신적 자극주기(새로운 도전 등), 공부하기(책 읽기, 언어 배우기 등), 사회적 관계 유지(친구와의 만남)

좋은 감정적 유대관계(배우자), 운동학기(걷기+근력운동), 좋은 영양분 섭취(라벨확인, 비타민)

잠 잘자기, 인지적 훈련하기(암기, 노래 훈련 등)

위와 같은 훈련 시 신경 연결성이 증가하고, 인지적 여유분이 증가합니다.

자내한 내용은 본편을 참고하여 주시면 감사하겠습니다.